Santiago Sanz

Cuando finaliza la temporada siempre analizo si los objetivos que junto con mi entrenador “Gabi” me había planteado se han cumplido o no.

En ocasiones hablo con atletas y no tienen este tipo de planteamientos, algo que hace que dichos atletas no tengan un rumbo, estén perdidos y no afronten ni la competición ni determinados entrenamientos con especial motivación.

Cuando llega la hora de planificar una temporada (ciclo anual) o un período olímpico (ciclo plurianual) el atleta y el entrenador deben ponerse de acuerdo en los objetivos que perseguirán a corto plazo (período de la temporada a comenzar), medio plazo (temporada a afrontar) y largo plazo (ciclo de 3-4 temporadas).

Ejemplo de objetivos a conseguir en un ciclo plurianual para atleta de clase T-54 femenina de edad junior (18 años), centrado en la competición:

Ejemplo de objetivos a conseguir en un ciclo plurianual la misma atleta, centrado en el entrenamiento:

Los objetivos también pueden estar relacionados con la condición física del individuo. A continuación expongo el ejemplo de los objetivos que perseguimos en relación al peso óptimo para competir en cada una de las etapas de la presente temporada y en temporadas posteriores cuando de el paso al entrenamiento del maratón. Se parte del peso mío (56,1Kgrs.) el 2 de Octubre, día de comienzo de la presente temporada:

¿Que ocurre cuando se aplican este tipo de criterios?

- El deportista y entrenador saben que persiguen y el camino a recorrer.

- La motivación en el entrenamiento y la competición son mayores.

- Están definidas las diversas épocas de la temporada (períodos de la planificación) y se conocen los momentos donde hay picos de forma.

- Con referencia al punto anterior, se delimitan las competiciones secundarias que servirán como un medio más de entrenamiento y las principales. Este es uno de los grandes problemas en el atletismo en silla de ruedas. Los atletas tienen la problemática de competir continuamente y de esta forma no se pueden generar las bases necesarias para rendir al máximo. Lo ideal es crear bloques de competiciones.

Pueden haber objetivos centrados exclusivamente en la eficiencia fisiológica. A continuación pongo un ejemplo sobre los objetivos a conseguir con un atleta junior de 18 años que apunta a ser un gran medofondista:

1Milla = 1,609Km

Si los objetivos están bien planteados deberán ser:

- Acotados, es decir, un objetivo no puede ser del tipo correr los 1500 metros entre 4´10´´ y 3´50´´.

- Factibles y no un “sueño”

- Flexibles, en función de los aspectos que rodean al entrenamiento.

Espero que apliques con tu entrenador esta serie de criterios y te ayuden a conseguir todas las metas que ambos os proponéis.

Disfruta de tu entrenamiento y seguir trabajando duro.

Recordad que nos vemos pronto en www.santiago-sanz.com